Les émotions jouent un rôle central dans nos comportements et nos relations. Je vous accompagne pour identifier, comprendre et réguler vos émotions, afin qu’elles ne deviennent pas un obstacle dans votre vie quotidienne.
 

Vous apprendrez à reconnaître vos déclencheurs émotionnels, à apaiser les tensions et à développer des stratégies concrètes pour mieux gérer le stress, l’anxiété et les moments difficiles.

Pour les troubles anxieux (TAG, phobies, phobie sociale…), j’utilise les principes de la TCC et de l’exposition graduée.
 

L’objectif est de vous aider à faire face progressivement aux situations anxiogènes, à réduire l’évitement et à retrouver confiance en vos capacités.
 

La pleine conscience et le travail sur le moment présent sont également intégrés pour vous aider à rester ancré·e et apaisé·e face à l’anxiété.

Chacun a des schémas répétitifs dans ses pensées, ses émotions et ses relations. Grâce à l’observation et à l’analyse fonctionnelle, nous identifions ces schémas et comportements automatiques, pour comprendre pourquoi certaines situations se répètent et comment y répondre autrement.

L’objectif est de vous donner les clés pour agir différemment, améliorer vos relations et développer des interactions plus saines.

Je travaille avec vous sur :

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• L’estime de soi : reconnaître vos forces et vos réussites pour réduire le sentiment d’échec ou de nullité.

• L’affirmation de soi : apprendre à exprimer vos besoins et opinions avec confiance, sans agressivité ni passivité.

• La pose de limites : définir ce qui est acceptable dans vos relations et respecter vos besoins tout en maintenant des relations équilibrées.

Inspiré de l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy), nous clarifions vos valeurs personnelles pour orienter vos choix et vos actions vers ce qui compte vraiment pour vous.

Mon objectif est que vous deveniez acteur·rice de votre vie, capable de prendre des décisions alignées avec vos valeurs et de construire une existence qui a du sens et qui mérite d’être vécue.

Les techniques d’ancrage et la pleine conscience vous aident à revenir dans l’instant présent, à observer vos pensées et émotions sans jugement, et à retrouver un sentiment de stabilité et de calme intérieur.

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Mon objectif est que vous puissiez vous reconnecter à vous-même, mieux réguler vos émotions et développer des stratégies concrètes pour faire face aux difficultés, afin de construire progressivement une vie plus équilibrée, apaisée et alignée avec vos valeurs.